Dzisiejsze zajęcia w ramach projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 były prawdziwym zanurzeniem w medytację w ruchu, a mowa tu o spokojnej jodze…
Poprzez płynne sekwencje jogi seniorzy uczyli się koordynacji ruchu i oddechu, wprowadzając jednocześnie głęboką uważność i wyciszenie. Każda pozycja, od delikatnych rozciągnięć ramion po kołyski tułowia, była okazją do wsłuchania się w ciało i zauważenia sygnałów, które wysyła.
Medytacja w ruchu uczy, że spokój można odnaleźć nie tylko w ciszy – ale także w świadomym ruchu, który harmonizuje ciało i umysł. Dla seniorów te zajęcia były również okazją do zwiększenia elastyczności mięśni, wzmocnienia pleców i poprawy równowagi.
Na zakończenie zajęć rozmawialiśmy o codziennych zastosowaniach medytacji w ruchu – w domu, podczas spaceru czy prostych ćwiczeń przy biurku. Okazało się, że ta praktyka może być źródłem radości, zdrowia i spokoju w każdej chwili dnia!
