Dzisiejsze spotkanie w ramach projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” poświęciliśmy niezwykle subtelnej, a zarazem potężnej praktyce – Jodze Nidra, zwanej również „jogicznym snem”.
Zajęcia rozpoczęliśmy od krótkiej, łagodnej rozgrzewki, aby przygotować ciało do pełnego rozluźnienia. Następnie, w wygodnej pozycji leżącej – Savasanie – uczestnicy wyruszyli w podróż do wnętrza siebie, prowadzoną głosem instruktorki. Celem Jogi Nidra nie jest zaśnięcie, lecz osiągnięcie stanu głębokiego relaksu, w którym ciało odpoczywa, a umysł pozostaje świadomy i spokojny.
Podczas praktyki seniorzy uczyli się obserwować swoje ciało, oddech i emocje bez oceniania – z czułością i akceptacją. Delikatne prowadzenie głosu pozwalało im stopniowo rozluźniać kolejne części ciała: stopy, łydki, uda, brzuch, dłonie, ramiona… aż po mięśnie twarzy. Z każdym oddechem napięcie ustępowało, a w jego miejsce pojawiał się spokój i lekkość.
Joga Nidra to niezwykle skuteczna metoda regeneracji układu nerwowego i redukcji stresu. Regularne praktykowanie tej techniki pomaga obniżyć ciśnienie krwi, poprawić jakość snu, a także zwiększyć odporność psychiczną. To także doskonałe narzędzie dla osób, które często czują się przemęczone, niespokojne lub przeciążone emocjonalnie.
Dzisiejsze spotkanie pokazało, że odpoczynek jest tak samo ważny jak ruch i aktywność. W świecie pełnym bodźców i pośpiechu Joga Nidra staje się prawdziwym balsamem dla ciała i ducha.