Aktualności

Dziś podczas spotkania w ramach projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 puściliśmy emocje wolno – w rytmie muzyki!

Zorganizowaliśmy taneczno-relaksacyjną sesję ruchu intuicyjnego, podczas której seniorzy mogli wyrazić siebie bez słów. Były uśmiechy, wzruszenia i… odrobina szaleństwa.

„Tyle radości nie czułam od lat!” – mówiła jedna z uczestniczek z Opola. Na koniec, jak zawsze, przekazaliśmy afirmację na tydzień i domową medytację.

Aby przejść do medytacji kliknij tutaj ⮕ Medytacja

Podczas zajęć w ramach projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 seniorzy poznali ruchy spiralne – naturalne dla kręgosłupa i mięśni głębokich.

Ćwiczyliśmy skręty w:
– Marichyasana (skręt w siadzie),
– Parivrtta Trikonasana (skręcony trójkąt),
– łagodne skręty leżąc z oddechem.

Te zajęcia w ogóle nie należały do łatwych, ale każdy senior świetnie dał sobie radę. Po zajęciach usłyszeliśmy uczestnicy powiedzieli nam, że mimo trudnej sekwencji, były to ich ulubione zajęcia! Stało się tak, dlatego że mogli sprawdzić siebie w nowych asanach, których do tej pory nie znali. Mimo tego, że były dla nich chwilami skomplikowane, to było przy tym dużo śmiechu i pozytywnej energii – a o to przecież chodzi! Bardzo się cieszymy, że zajęcia z taśmy spiralnej tak bardzo przypadły naszym seniorom do gustu!

Podczas dzisiejszego spotkania w ramach projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 seniorzy odkrywali moc afirmacji.

Wspólnie zastanawialiśmy się, jak zmienia się nasze samopoczucie, gdy mówimy do siebie z życzliwością. Uczestnicy stworzyli własne zdania mocy – pełne ciepła, otwartości i akceptacji.

Na zakończenie każdy otrzymał afirmację na cały tydzień oraz link do krótkiej medytacji domowej. Czasem wystarczy jedno zdanie, aby poczuć się lepiej!

Aby przejść do medytacji kliknij tutaj ⮕ Medytacja

Podczas kolejnych zajęć jogi z projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 pracowaliśmy nad bocznymi liniami ciała – od kostek, przez biodra i żebra aż po szyję.

Asany, które królowały na tych zajęciach to:
– Parighasana,
– Utthita Parsvakonasana,
– boczne skłony w siadzie.

Seniorzy byli zachwyceni tym, że udało im się wykonać te „trudne” z pozoru pozycje! Każdemu udało się wykonać pełną sekwencję jogi. Mimo tego, że niektóre pozycje były dla seniorów chwilami niedostępne, to nikt się nie poddał i wykonywał asany na tyle, na ile mógł sobie pozwolić. Cieszymy się, że seniorzy są tak zdeterminowani, ale jednocześnie pełni spokoju w wykonywaniu sekwencji jogi.

To był świetny czas! Nie możemy się doczekać kolejnych zajęć. Bądźcie z nami na bieżąco!

W ramach projektu „W zdrowym ciele, zdrowy dych” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 zostało zorganizowane wyjście na kręgle dla uczestników projektu. Nasze ostatnie spotkanie integracyjne było pełne radości i zdrowej rywalizacji! Seniorzy świetnie się bawili! Było mnóstwo śmiechu, dobrej zabawy i wspaniałej atmosfery.

Takie chwile pokazują, jak ważny jest ruch, wspólne spędzanie czasu i budowanie relacji. Dziękujemy wszystkim za cudowną energię – już nie możemy się doczekać kolejnych spotkań!

Zajęcia w ramach projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 poświęcone były przedniej stronie ciała – od podudzi, przez uda, brzuch, klatkę piersiową aż po szyję.

Pozycje, które królowały:
– Bhujangasana (kobra),
– Setu Bandhasana (most),
– Anjaneyasana (niski wykrok z uniesionymi ramionami).

Seniorzy odkryli, że rozciąganie przodu ciała to także… otwieranie się emocjonalnie. To były intensywne, ale jakże potrzebne zajęcia!

W dzisiejszej zajęciach z projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 skupiliśmy się na mięśniach głębokich! To one odpowiadają za stabilność, równowagę i zdrowe plecy. I choć nie było lekko – pojawiły się okrzyki „Ojej, czuję mięśnie, których nie znałam!” – to uśmiech nie schodził z twarzy uczestników.

Dzięki tym ćwiczeniom seniorzy poczuli się lepiej, od razu poczuli ulgę w kręgosłupie i lepszą stabilizację. Nie możemy się doczekać kolejnych zajęć!

Zajęcia w ramach projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 poświęcone były tylnej taśmie mięśniowo-powięziowej – czyli tym partiom, które zwykle najbardziej nas „ciągną”.

Ćwiczenia przyniosły niesamowitą ulgę w plecach, nogach i karku. Podczas zajęć seniorzy próbowali nowych asan, co nie było dla wszystkich łatwe, natomiast każdy wykonywał sekwencję jogi na tyle, ile potrafił. Nauczycielka jogi oczywiście nad wszystkim trzymała pieczę, dzięki czemu każdy senior mógł czuć się za

opiekowany. Co najważniejsze – każdy wyszedł z zajęć lżejszy, bardziej elastyczny i – przede wszystkim – uśmiechnięty!

W ramach projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 pracowaliśmy dziś nad równowagą ciała i… życia!

Seniorzy uczyli się pozycji stojących, które poprawiają stabilność, koordynację i dają poczucie pewności siebie. Było też dużo śmiechu przy drobnych zachwianiach, ale każdy krok był sukcesem!

„Pierwszy raz od dawna poczułam się silna w nogach” – powiedziała uczestniczka. Seniorzy nie mogą się doczekać kolejnych zajęć, co bardzo nas cieszy!

Na pierwszych zajęciach projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 skupiliśmy się na jodze dla zdrowego kręgosłupa.

Przy spokojnej muzyce, wśród śmiechu i skupienia, seniorzy rozciągali, wzmacniali i uelastyczniali swoje plecy. Pozycje zostały dobrane tak, by były łagodne, ale skuteczne.

Po zajęciach wielu uczestników mówiło z uśmiechem: „Czuję się wyższy!” albo „Plecy przestały boleć!”. Małe rzeczy – a robią wielką różnicę!